«Мен өзім шешемін»: бұл қашан жұмыс істейді, қашан жоқ

«Мен өзім шешемін» – психологқа бару мерзімін кейінге қалдыратын адамдардың ең жиі айтатын сөздерінің бірі. Көп жағдайда бұл рас: адам қиын кезеңнен маманның көмегінсіз өте алады. Тек бұл сөз қашан нақты күшті көрсетіп, қашан мәселені көрмеудің жолына айналатынын түсіну маңызды.

Қиындық нақты бір оқиғамен байланысты болып, уақыт өте жеңілдеген кезде өз бетімен күресуге болады: жақын адамыңызбен ұрыс, жұмыстағы ауыр апта, уақытша шаршау. Мұндай жағдайда жақындармен араласу, ұйқы, қозғалыс, демалу және ойларды қағазға жазу көмектеседі. Шынымен күресіп жатқаныңыздың белгісі – эмоциялардың болмауы емес, олардың өтіп жатқаны, ал сіз ұйықтап, жұмыс істей, достарыңызбен кездесіп, өмірге қызығушылық сезіне аласыз.

Егер «өзім» дегеніңіз бірнеше айға созылса, ойланған жөн. Ұйқы мен тәбеттің бұзылуы, тұрақты алаңдаушылық, бұрын қуантқан нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы, жақындарға жиі ашулану, жабысқақ ойлар, бостық немесе үмітсіздік сезімі – мұның бәрі өз ресурстарыңыздың жетпеуі мүмкін екенінің белгілері. Мәселе жылдан жылға қайталанғанда да солай: бірдей жанжалдар, сәйкес келмейтін серіктестерді бірдей таңдау, «жоқ» деп айта алмау. Егер жағдайдың өзгеруі сценарийді өзгертпесе, себеп тереңірек болуы мүмкін, оны тек ерік күшімен шешу мүмкін емес.

Біз неге «өзім» деп жиі айтамыз? Көбіне оның артында әлсіз, айыпталған немесе түсінбеген адам болудан қорқу, қиындықтар ұят үшін себеп деген сенім немесе біреудің көмектесе алатынына сенімсіздік тұрады. Бірақ психологқа жүгіну сіздің дербестігіңізді жоққа шығармайды: жұмысты барыбір өзіңіз істейсіз, ал маман себептерді көруге көмектеседі, құралдарды таңдайды және бір орында тұрып қалуға жол бермейді.

Өмірден кету немесе өзіне зиян келтіру туралы ойлар, үрей шабуылдары, шындықпен байланыстың жоғалуы, жұмыс істей алмау немесе өзіне қамқорлық жасай алмау шұғыл көмекті қажет етеді. Мұндай жағдайда «нашарлағанша» күтпеңіз: медициналық немесе дағдарыс қызметіне, жақындарыңызға немесе өңіріңіздегі сенім телефонына жүгініңіз.

Өзін-өзі тексеру үшін жақсы сұрақ: «Менің досыммен дәл сол жағдай осыншама ұзақ болса, мен оған не ақыл берер едім?» Егер жауап «көмекке жүгін» болса, мұны өзіңізге де айтқан жөн. Уақытында қолдау сұрай білу – бұл да өзін-өзі шешудің бір түрі, әрі ең жетілгендерінің бірі.